熱中症予防

熱中症は屋外だけでなく、屋外でも発症する危険性はありますので、体調管理には十分注意しましょう。

熱中症とは

高温の環境下で、体内の水分及び塩分などのバランスが崩れたり、体内の調節機能が働かなくなることによって起こる体の不調です。

・高齢者・幼児・持病のある人・肥満の人・体調の悪い人・暑さに慣れていない人

熱中症の重症度と主な症状（環境省の重症度分類から）
分類	症状	対処法
1度(軽症)	めまい、失神筋肉痛・筋肉の硬直（こむら返り）	衣服をゆるめ、水分・塩分を補給する。涼しい場所で休む。
2度（中等症） ★要受診	頭痛・気分の不快、吐き気嘔吐・倦怠感	涼しい場所で足を高くして休む。水分と塩分を補給しながら医療機関に受診する。
3度（重症） ★要受診	意識障害・けいれん・手足の運動障高体温	すぐに救急車を呼ぶ。来るまでの間頚・わきの下・太股を冷やす。

こまめな水分補給をしましょう。
- 「のどが渇いた」と感じたときは、既にかなりの水分不足になっていることが多いので、定期的に水分を補給しましょう。
- 特に汗と一緒に塩分が失われます。味噌汁など食事で摂取する、または水分補給時に少し塩を加えて（水1Lに対し塩一つまみ程度）飲みましょう。
換気、又は風通しを良くしましょう。
- クーラーや扇風機を活用したり、窓を開けて部屋の中に風を通しましょう。
服装は汗をよく吸う素材など身に付けましょう。
睡眠は十分とり、体調管理につとめましょう。
高齢者や乳幼児は特に注意しましょう。
- 高齢者は暑さに対する抵抗力が低下し、のどの渇いた感覚がにぶくなっています。
- 乳幼児は体温調節機能が未熟。
屋外で作業する場合は、帽子をかぶるなどの工夫をし、出来るだけ日差しを避けましょう。