熱中症は屋外だけでなく、屋外でも発症する危険性はありますので、体調管理には十分注意しましょう。
◆熱中症とは
高温の環境下で、体内の水分及び塩分などのバランスが崩れたり、体内の調節機能が働かなくなることによって起こる体の不調です。
◆かかりやすい人
・ 高齢者 ・幼児 ・持病のある人 ･肥満の人 ・体調の悪い人 ・ 暑さに慣れていない人
◆熱中症の重症度と主な症状（環境省の重症度分類から）
分類
症状
対処法
1度(軽症)
・めまい、失神
・筋肉痛・筋肉の硬直（こむら返り）
衣服をゆるめ、水分・塩分を補給する。涼しい場所で休む。
2度（中等症）
★要受診
・頭痛・気分の不快、吐き気
・嘔吐・倦怠感
涼しい場所で足を高くして休む。
水分と塩分を補給しながら医療機関に受診する。
3度（重症）
意識障害・けいれん・手足の運動障害
高体温
すぐに救急車を呼ぶ。来るまでの間
頚･わきの下・太股を冷やす。
◆今からできる熱中症予防のポイント
① こまめな水分補給をしましょう。
☆「のどが渇いた」と感じたときは、既にかなりの水分不足になっていることが多いの
で、定期的に水分を補給しましょう。
☆特に汗と一緒に塩分が失われます。味噌汁など食事で摂取する、または水分補給時に
少し塩を加えて（水１Ｌに対し塩一つまみ程度）飲みましょう。
② 換気、又は風通しを良くしましょう。
☆クーラーや扇風機を活用したり、窓を開けて部屋の中に風を通しましょう。
③ 服装は汗をよく吸う素材など身に付けましょう。
④ 睡眠は十分とり、体調管理につとめましょう。
⑤ 高齢者や乳幼児は特に注意しましょう。
☆高齢者は暑さに対する抵抗力が低下し、のどの渇いた感覚がにぶくなっています。
☆乳幼児は体温調節機能が未熟。
⑥ 屋外で作業する場合は、帽子をかぶるなどの工夫をし、出来るだけ日差しを
避けましょう。
詳しくは以下リンク先をごらんください。
熱中症は屋外だけでなく、屋外でも発症する危険性はありますので、体調管理には十分注意しましょう。
◆熱中症とは
高温の環境下で、体内の水分及び塩分などのバランスが崩れたり、体内の調節機能が働かなくなることによって起こる体の不調です。
◆かかりやすい人
・ 高齢者 ・幼児 ・持病のある人 ･肥満の人 ・体調の悪い人 ・ 暑さに慣れていない人
◆熱中症の重症度と主な症状（環境省の重症度分類から）
分類
症状
対処法
1度(軽症)
・めまい、失神
・筋肉痛・筋肉の硬直（こむら返り）
衣服をゆるめ、水分・塩分を補給する。涼しい場所で休む。
2度（中等症）
★要受診
・頭痛・気分の不快、吐き気
・嘔吐・倦怠感
涼しい場所で足を高くして休む。
水分と塩分を補給しながら医療機関に受診する。
3度（重症）
★要受診
意識障害・けいれん・手足の運動障害
高体温
すぐに救急車を呼ぶ。来るまでの間
頚･わきの下・太股を冷やす。
◆今からできる熱中症予防のポイント
① こまめな水分補給をしましょう。
☆「のどが渇いた」と感じたときは、既にかなりの水分不足になっていることが多いの
で、定期的に水分を補給しましょう。
☆特に汗と一緒に塩分が失われます。味噌汁など食事で摂取する、または水分補給時に
少し塩を加えて（水１Ｌに対し塩一つまみ程度）飲みましょう。
② 換気、又は風通しを良くしましょう。
☆クーラーや扇風機を活用したり、窓を開けて部屋の中に風を通しましょう。
③ 服装は汗をよく吸う素材など身に付けましょう。
④ 睡眠は十分とり、体調管理につとめましょう。
⑤ 高齢者や乳幼児は特に注意しましょう。
☆高齢者は暑さに対する抵抗力が低下し、のどの渇いた感覚がにぶくなっています。
☆乳幼児は体温調節機能が未熟。
⑥ 屋外で作業する場合は、帽子をかぶるなどの工夫をし、出来るだけ日差しを
避けましょう。
詳しくは以下リンク先をごらんください。